锻炼时，您可以吃蛋白质粉和肌肉造成粉末，但它们不是必需的产品。如果您正在追求快速的肌肉建设，则可以食用。但是，无需食用蛋白质粉末和肌肉造成粉末来实现普通健身。当我锻炼时，我认为蛋白质粉末和肌肉建造粉是必需的。后来，我问了教练，发现这不是必需的，所以我停止吃了。
1。蛋白质粉：
健身过程中进食蛋白粉有利于补充蛋白质并获得更好的健身结果。由于某些健美运动员进行了高强度的训练，因此他们会将原始的肌肉纤维撕裂，并且修复肌肉纤维需要大量蛋白质补充剂。服用足够的蛋白质粉只能满足蛋白质需求，仍然有必要服用蛋白质粉以进行健身。但是，我们的普通健身无需进食，因为正常的食物摄入基本上可以满足正常的蛋白质需求。
2。肌肉建造粉：
如果是用于纯肌肉建筑，您应该吃肌肉建筑粉，因为肌肉建筑粉末含有蛋白质和碳水化合物。一个瘦小的人每天需要蛋白质质量为1.5至2g/kg才能获得肌肉。 40岁以上的人需要1.5至2.5g/kg体重，但摄入量不能超过3.0g/kg体重。如果超过它，它将增加人体器官的负担，对健康不利。因此，我们只是为了健康而锻炼，而无需吃肌肉造成的粉末。
总而言之，蛋白质粉末和肌肉建筑粉不是必不可少的，如果您是健美运动员，则有必要食用它，如果您只是为了健康而锻炼，就无需食用。只要您适度运动，您的肌肉就会永远存在。快来Jimei，分享您的鼓励〜
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