避免性行为不端，珍惜您的人体，促进良好的文化，并成为善良的中国人。

身体在移动，思想是平静的，运动和静止的结合可以与保存道路相结合！在静态练习方面，我建议每个人都选择站立或冥想。在动态练习方面，有很多选择，例如Baduan Jin，Tai Chi，六个字符的艺术，伸展运动，子午线练习等，都非常好。但是我谈论这个季节的恢复武器不是这些健康运动，而是有氧运动。我以前曾担任健身教练，并且对各种运动方法有了更深入的了解。我曾经认为力量训练是运动的最佳方法，这会使人们感到强大。后来，在研究了中医之后，我发现力量训练实际上不是运动的最佳方法。

中药：

1。如果您用一定的力举重，如果您的精子过多，汗水和洗澡，它将损坏肾脏。

2。因此，如果强度很强，则肾脏气体将受到损坏，高骨将受到损坏。

当我患有焦虑症时，我开始犯一个错误，这也是许多患者会犯的错误，这是希望通过力量训练恢复。后来我发现这实际上是在Yuanmu的一次钓鱼之旅，这是错误的。当您虚弱时，您应该选择休息，然后进行一些适当的运动。力量训练不是最好的运动选择。如果您做得不好，那么您的健康就会变得越来越糟。当您的肾脏气体足够时，力量训练可以促进健康，而当您精疲力尽时，力量训练可能会带来相反的效果。锻炼后，我的肌肉正在成长，但我显然对自己的身体感到非常厌倦。我无法康复，醒来时我仍然很累。在研究了中医之后，我意识到自己已经出了问题。我不应该选择力量训练，而应该选择健康运动或有氧训练。从散步开始，然后您的身体慢慢恢复，然后您可以快速慢跑，然后您可以打球。当轻松恢复打球时，您可以进行一些力量训练。有一个恢复过程。从最基本的步行开始，我更加注意步行。步行实际上是世界上运动的最佳方法，它几乎适合每个人。对于许多中风的患者，医生会建议每天步行数千个步骤，这将有助于您的身体康复。

有氧运动有很多好处。许多退出的朋友的眼睛里有严重的黑眼圈，几个月后辞职后无法康复。通过坚持有氧运动训练，可以大大减轻眼袋和黑眼圈的问题。当我上大学时，我跑了一个月，然后我的包和黑眼圈消失了。一段时间以来，我读了一个退出朋友的帖子，他的眼睛也消失了。有氧运动可以消除眼袋和黑眼圈，因此最好是戒除这个问题的朋友来养成良好的运动习惯，这对恢复眼袋和黑眼圈的恢复更有益。另外，前列腺炎。如果您坚持有氧训练，前列腺炎将得到很多放松，例如尿液频繁的排尿，这会更好。传统中医谈论“运动和产生杨”。适度运动可以促进身体恢复。但是，您还应该注意一定程度的有氧运动，因为出汗会损害杨。当您第一次感到虚弱时，您可以快速行走，最好在体内稍微出汗。

那时我每天都有很长的距离，每次都在出汗，但我并没有感到不适。因为当时我还很年轻，所以我的肾脏能量就足够了，我有能力受伤。后来，在我的身体严重虚弱之后，每当我大汗汗水时，我都会感到不舒服，所以当我的身体虚弱时，我应该接受稍微出汗的运动强度。这是我在重复和深入的经历后意识到的，我以前绕过很多绕道。锻炼也是深刻的知识。生活在于运动，任何人都可以说这句话。但是如何锻炼，如何锻炼，如何锻炼以及实际上是非常特别的锻炼。不当运动不仅对健康有益，而且还会导致身体疾病。例如，有些人在感冒时会大力锻炼，然后发展心肌炎，甚至会导致突然死亡。一些退出的朋友有过多的运动，一旦白天疲倦，他们就会在夜间发射。为了更好地恢复，我们应该积极锻炼，但与此同时，我们必须对运动有深入的了解，以保证恢复，否则，如果我们不正确地做到这一点，它将会适得其反！

有氧运动的另一个明显好处是它可以提高皮肤质量。如果您不断锻炼一段时间，您会发现自己的皮肤有所改善，肤色有所改善，脸部会变得非常干净，使人们有一种阳光明媚而令人耳目一新的感觉。一些退出的朋友患有严重的痤疮或肤色差，例如幽灵。可以通过适当的有氧运动来改善这种情况。有氧运动可以调整内分泌系统。一旦调整了内分泌系统，皮肤质量自然就会改善。许多弃权性交的朋友报告说，在弃权后，他们变得英俊。运动是男性的最佳化妆品，可以增强人们的自信。这是真实的！但是，许多退出的朋友还报告说，一旦他们辞职，他们将再次变得丑陋和粗俗，他们的精神将以全面的方式下降。因此，我们必须保持警惕，尽量不要打破戒律，学习更多并提高我们的意识，尽快达到启蒙的高峰，并完全消除了不良习惯。

下面我摘录了有氧运动的一些好处，您可以看看：

01

告别肿的人物

许多人开始减肥。跑步确实是减肥的最佳方法。跑步会燃烧更多的卡路里。

02

防止骨头和肌肉恶化

长时间坐在电脑前会使我们的骨骼越来越脆弱，适度的运动将使您的骨骼保持健康，并可以减慢衰老率。

03

抵抗疾病

跑步可以降低中风的风险。频繁跑步已成为对骨质疏松症，糖尿病和高血压早期阶段的患者的医生建议。

04

维持和改善身体健康

跑步可能会锻炼50％的肺部经常闲置，并且跑步也可以通过增加淋巴细胞来增强您的免疫力。

05

让你更自信

像其他一些独奏练习一样，慢跑可以提高您的自信心。跑步使您可以一次又一次地尝试，使您更加强大，更确定自己，并有一种力量和自由感。

06

放松自己并减轻压力

慢跑会转移注意力。在道路旁边的风景中沐浴，您的担忧肯定会消失。

07

著名的“跑步者的高峰经历”

跑步，尤其是在户外，将释放体内的物质，并给您一种幸福感（跑步者的峰值体验）。跑步已用于治疗临床抑郁，成瘾等。

08

锻炼你的想法

就像它有助于您的身体一样，跑步对您的脑海也非常有帮助。通过在跑步时克服一系列障碍，您可以学习集中精力和解决。

如今，“竞争”运动在国外更受欢迎。竞争是一种有效的有氧运动脂肪运动，消耗更多的卡路里并燃烧更多的脂肪。竞争可以收紧您的双腿线。定期练习可以改善您的能量并使您更加自信。毕竟，步行是我深入研究后意识到的最好的运动方式。许多焦虑症患者头晕严重，无法运动。在这种情况下，恢复基本上始于步行。神经质患者不应停止运动，而应选择适合他们的运动方法并每天散步。

我目前的看法是有氧运动是一种药物，一种治疗方法和一种免费的治疗方法，具有许多好处。但是您还应该注意适当的金额。肥胖的朋友可以散步，因为如果他们太大，跑步越多，可以很容易地伤害他们的膝盖。有一个说法：跑步只是伤害膝盖的可惜。即使对于普通人，您也应该注意适量的跑步。最好根据您的反应后对其进行调整。如果您感到不适，则应立即调整运动量。我尝试了许多运动方法，最好的方法是散步。当然，走得更多可以很容易地引起腿部疼痛，因此您还必须控制“步骤计数”。如果您每天出去大约5,000步，然后坚持不懈，您可以快速散步，这更好。如果您步行5,000步，感到疲倦并且康复不好，请更改为3,000步。应根据身体的反应及时调整运动量。当您适应3,000个步骤时，您可以适当地添加一些积分。

步行是一种恢复的好方法。我的康复也始于散步。散步很容易，所以我可以将它更改为轻快的步行或慢跑，然后轻快的步行很容易，所以我去打篮球。打球很容易，现在我也做一些力量练习。但是，我的主要锻炼方法是快速行走，以力量练习补充。

积极的锻炼实际上是“振兴”，就像收取手机一样。适当的运动可以使您充满活力。我现在称篮球场为“暴力场”，打篮球正在“振兴”。当然，现在我要注意运动量。有时，当我不玩游戏时，我只是射击，射击，锻炼肌肉和骨头，晒太阳，然后有些汗水。有氧运动是恢复的强大工具。有良好运动习惯的朋友将使他们的恢复速度翻了一番。退出性交后很长一段时间，许多退出性行为不端的朋友坐在计算机上。人们很懒。如果您继续前进，那么您将变得越来越不愿意移动。因此，如果我们想更好地恢复，我们应该移动并进行更多的有氧运动，以使恢复更快。

让我与您分享另一个故事。当邓小平被问及在红军长队中所做的事情时，他冷静地回答：“跟随。”实际上包含健康保存秘密的“跟随”。当邓小平年纪大时，他的运动方式是每天在花床上漫步十次以上，这是最好的运动方式。蹲下数百公斤的人的生活不到90年，但是一个“可以走路”并且具有“步行健康意识”的人可以活超过90年。运动方法太特别了，有数百种运动方法，其中最好的是行走！我康复得更好，这与“知道走路”是密不可分的。坚持有氧运动可以一方面促进身体功能的恢复，另一方面，它可以大大降低疾病的可能性。定期运动还可以增加血液中干扰素的水平，这是人体的免疫增强子，具有预防疾病的作用！